Ansiedad: cuando la preocupación se vuelve excesiva
- Martha Iragorri Acosta
- 21 avr. 2023
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 14 juin 2025
a ansiedad es una emoción común que todas las personas pueden experimentar en algún momento de sus vidas. En niveles moderados, es una reacción normal y hasta beneficiosa: nos protege y nos prepara para enfrentar situaciones desafiantes.
Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o persistente, puede afectar nuestra calidad de vida, dificultar la toma de decisiones y hacernos sentir atrapadas en un estado de preocupación constante.
📊 Causas frecuentes de ansiedad
La ansiedad suele manifestarse como una preocupación o miedo cuya causa no siempre es clara. Puede desencadenarse por:
Eventos estresantes: entregas laborales, entrevistas, cambios importantes
Situaciones sociales o familiares difíciles
Problemas de salud
Existen varios tipos de trastornos de ansiedad reconocidos clínicamente:
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Trastorno de pánico (con o sin agorafobia)
Fobia social
Fobias específicas
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
Estrés postraumático (TEPT)
⚠️ Síntomas comunes
Los trastornos de ansiedad afectan tanto al cuerpo como a la mente. Los síntomas varían de persona a persona, pero algunos de los más frecuentes son:
Fatiga crónica, insomnio o sueño inquieto
Dolor de cabeza, mareos, náuseas
Palpitaciones, taquicardia, opresión en el pecho
Dificultad para respirar o sensación de ahogo
Sudoración excesiva, enrojecimiento, escalofríos
Molestias digestivas: diarrea, estómago revuelto
Temblores, tensión muscular
Sensación de irrealidad, miedo a perder el control
Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
Preocupación constante o miedo a morir
🚨 Factores de riesgo
La ansiedad no tiene una única causa. Suele surgir por una combinación de factores, como:
Genética: antecedentes familiares de ansiedad
Problemas de salud: trastornos hormonales, respiratorios o neurológicos
Consumo de sustancias: alcohol, cafeína, estímulos como cocaína o anfetaminas
Abstinencia: dejar bruscamente ciertas sustancias también puede provocar ansiedad
Estrés acumulado: presión familiar, laboral o social
Autoimagen y adaptación: personas con baja autoestima o dificultad para adaptarse pueden ser más propensas
Es importante saber que cualquiera puede desarrollar ansiedad, incluso sin estos factores.
❓ Cuándo pedir ayuda profesional
No esperes a que los síntomas se agraven. Si la ansiedad interfiere con tu vida social, laboral o personal, busca ayuda.
Puedes acudir a:
Tu médico de cabecera para una evaluación inicial
Psicólogos o terapeutas especializados en ansiedad
Organizaciones de apoyo o grupos de ayuda mutua
La ayuda profesional puede ofrecerte un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado según tus necesidades.
💕 Enfoques complementarios
EFT (Técnica de liberación emocional)
El EFT combina la estimulación de puntos de acupuntura con la concentración en emociones negativas. Esta técnica puede ayudar a reducir la intensidad de los síntomas de ansiedad, así como a recuperar el equilibrio emocional y físico. Es ideal para gestionar crisis y mejorar el bienestar general.
TFH (Touch for Health o Salud por el Toque)
La TFH es una metodología holística que equilibra energía y postura mediante pruebas musculares y trabajo sobre los meridianos. Ayuda a liberar bloqueos energéticos que pueden estar vinculados a la ansiedad y mejora la capacidad de sanación natural del cuerpo.
Esta técnica permite:
Reducir la dependencia de medicamentos
Disminuir efectos secundarios
Potenciar una sensación de autonomía, confianza y bienestar integral
Incluso cuando los síntomas no desaparecen por completo, muchas personas encuentran alivio, claridad y nuevas posibilidades de cambio.
🧭 Recursos útiles en español para enfrentar la ansiedad
Si estás pasando por un momento difícil, recuerda que no tienes que enfrentarlo solo. Aquí tienes algunas páginas y organizaciones confiables que pueden ayudarte:
🧠 Apoyo profesional y salud mental
Asociación Española de Psicología Clínica y Psicopatología (AEPCP)
Información científica y recursos sobre trastornos de ansiedad y salud mental.
Apoyo psicológico gratuito o a bajo coste para personas en situación vulnerable.
Teléfono de la Esperanza (España)
Asistencia emocional las 24 h: llama al 717 003 717.
Apoyo psicológico 24/7 gratuito: 800 472 7835.
Apoyo para niños/as y adolescentes en situación de riesgo (disponible en varios países de habla hispana).
🌿 Bienestar emocional y crecimiento personal
Artículos sobre emociones, autoestima, relaciones y salud mental.
Contenido sobre equilibrio cuerpo-mente, terapias naturales y estilo de vida consciente.
Publicaciones redactadas por profesionales con herramientas para la ansiedad, trauma, estrés y más.
🌿 Conclusión
La ansiedad es un reto emocional, pero también una oportunidad para conocerte mejor y sanar. Con apoyo, prácticas conscientes y herramientas adecuadas, es posible recuperar tu equilibrio.
🌱 Buscar apoyo no te hace débil. Te hace valiente y consciente. Hay muchas manos tendidas para acompañarte en este camino hacia tu bienestar.
📍 Si deseas explorar cómo el EFT puede ayudarte a gestionar tu ansiedad, agenda tu sesión online aquí. https://www.marthairagorri.com/citas
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